Токсикоз во время беременности: как помочь самой себе?

Как справиться с токсикозом??? Все хотят знать, как облегчить симптомы токсикоза, но, к сожалению, клинически испытанного природного средства пока нет. Тем не менее есть многочисленные практические примеры, демонстрирующие эффективность очень разных методов.

? Ешьте мало, но часто. В течение первого триместра организм выполняет колоссальную работу, и на это ему требуется энергия. Сделайте своей привычкой всегда носить с собой полезные продукты. У многих женщин чувство голода провоцирует приступ тошноты, так что если вы перекусите при первых признаках голода, вам, возможно, удастся избежать тошноты.

? Боритесь с тошнотой с помощью еды. Хотя, вероятно, вам не захочется ничего есть в таком состоянии, но с тошнотой реально бороться с помощью еды. Большинство беременных женщин предпочитают простые продукты, содержащие крахмал, например тосты или крекеры.

? Пейте достаточно жидкости. Чтобы улучшить вкус обыкновенной воды, добавьте в нее дольки лимона, апельсина, мяту или огурец. Или попробуйте пить травяной чай.

? Попробуйте имбирь. Это натуральное противорвотное средство, поэтому чай со свежим имбирем или имбирное печенье помогают справиться с тошнотой.

? Согласно результатам некоторых исследований, против токсикоза помогает витамин В 12. Он содержится в рыбе, сыре и яйцах. Если вы не можете есть эти продукты, принимайте витамины.  

? Многие женщины говорят о том, что умеренные физические нагрузки помогают бороться с приступами тошноты. Возможно, это последнее, чего вам хочется, но вы удивитесь, как улучшит ваше самочувствие короткая прогулка или 20-минутное занятие на тренажере.

 ? Спите и отдыхайте. После плохого ночного сна женщины часто отмечают, что чувствуют себя хуже. Постарайтесь прилечь отдохнуть в течение дня – это не признак лени.

 ? Сохраняйте позитивный настрой. Легче сказать, чем сделать, но ваш эмоциональный настрой часто оказывает непосредственное влияние на физическое состояние. 

Больше советов и поддержки вы найдете на нашем курсе "Здоровая беременность".