Сколько ккал в день надо съедать беременной?

Сегодня мы ответим на актуальный вопрос: "А сколько ккал надо потреблять во время беременности?"

Каждому человеку нужно индивидуальное количество калорий в день – это зависит от параметров тела, уровня обмена, образа жизни и т.д. Рассчитывать свой индивидуальный калораж удобнее всего с помощью специальных программ типа fatsecret или под руководством специалиста по питанию, например, диетолога. Не воспринимайте полученную цифру как жесткое правило. Ориентируйтесь на свои ощущения и потребности в количестве еды. Слушайте свой организм – он очень мудрый! Но при этом не слушайте тех, кто говорит, что есть нужно за двоих Правильнее сказать «есть ДЛЯ двоих». Суммарно рекомендуется увеличить суточное количество калорий на 250-400 ккал. Причем, сделать это нужно не в первую неделю беременности, а постепенно, начиная со 2 триместра. В 1-й триместр лишние калории организму не нужны. Например, если до этого калорийность вашего суточного рациона составляла 1800 ккал, то теперь – 2100 - 2150 ккал. Если до беременности были проблемы с лишним весом, пожалуйста, обсудите со своим врачом вопрос об увеличении калоража. Девушка с высоким индексом массы тела (ИМТ) во время беременности может прибавить совсем чуть-чуть, а может даже ей удастся похудеть, при этом выносив здорового ребенка. Не ориентируйтесь на цифру 12 кг при наборе веса, прочитайте предыдущие посты в этой рубрике, мы уже писали про это. Подробнее про питание во время беременности мы говорим на курсе "Здоровая беременность".