Почему мы переедаем?

Наряду с радостью грядущего материнства, мы нередко чувствуем беспокойство: а достаточно ли хорошей мамой я буду? как изменится моя жизнь? справлюсь ли я? и т.д. Нам нужна дополнительная поддержка, которую близкие не всегда могут дать, и мы «поддерживаем» себя едой

Какие причины наиболее часто вызывают эмоциональное переедание:

1. Стресс. Жизнь в современном мире – настоящее испытание для нашей нервной системы, которая может реагировать на трудности такой адаптивной реакцией организма как стресс. При хроническом стрессе повышается гормон кортизол. Он вызывает тягу к соленому, сладкому, жирному – всему тому, что вызывает резкий скачок энергии. Чем больше неподконтрольного стресса в жизни, тем больше вероятность стать эмоциональным едоком.

2. Подавление эмоций. Такие «неудобные» эмоции, как гнев, страх, грусть, одиночество и прочие многие привыкли прятать и не признаваться в то, что испытывают их, даже самому себе. Непрожитая и подавленная эмоция может привести к эмоциональному перееданию.

3. Скука, пустота. Нечем заняться? Дай-ка попью чай с плюшками. Или мне скучно делать эту работу. Съем шоколадку. Знакомо? Еда становится самым простым способом найти себе занятие Все остальное, например, прогулка в парке – для кого-то уже выход из зоны комфорта, потому что непривычно и сложнее, чем оставаться на диване.

4. Привычки из детства. Вкус маминого пирога или пельменей мы любим с детства. И вот, попадая к маме в гости, как-то сами собой съедаются 2 тарелки пельменей и половина пирога. Ностальгия по беззаботным временам – опасная штука. Недаром маркетологи во всю пользуются этим ходом, давая названия продуктам, которые отсылают нас в детство, - мы охотнее их покупаем.

5. Влияние других.Так уютно сидеть со своей семья или друзьями за столом и болтать. Но таким сборам обязательно сопутствует совместная трапеза. В этой ситуации легко увлечься и переесть, даже не будучи голодным.

? Проще говоря, когда нам плохо, мы неосознанно пытаемся сделать себе хорошо и «кормим» свою эмоцию, а не свой желудок. Проблема при этом остается нерешенной, и мы попадаем в замкнутый круг. Нам плохо – проблему заели – ненадолго почувствовали себя лучше – почти сразу накрыло чувство вины за лишние калории – эмоционально нам стало хуже – и т.д. Заедая эмоции, мы теряем связь с самим собой, то есть не понимаем, что с нами происходит, чего мы хотим и что надо делать. Параллельно с этим нам становится тяжелее контролировать вес и не набирать лишних кг.

? Так что же делать с эмоциональным перееданием? Решение лежит в ОСОЗНАНИИ того, почему я сейчас ем Я голоден или есть другие причин хотеть пожевать: расстройство, компания, скука и т.д. Если привычка эмоционального переедания сильная, то можно обратиться к психологу, но вполне реально справиться самостоятельно! Главное - найти свою мотивацию жить без лишних кг!